تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيمتخسيس بدون رجيم طريقة فقدان الوزن بدون رجيم تخسيس بدون رجيم سريع تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم..هو موضوع يتكلم عن عرض مقال بعنوان :تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم و قد قررنا ان نعرض لكم تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم...

تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم

تخسيس بدون رجيم
طريقة فقدان الوزن بدون رجيم
تخسيس بدون رجيم سريع
تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم

تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم

هو موضوع يتكلم عن عرض مقال بعنوان :تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم و قد قررنا ان نعرض لكم تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم وذلك بعد ان وجدنا الكثير من زوار موقع سيدات نت يبحثون عن تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم .

في هذا الموضوع نحاول ان نشرح ماهي افضل الطرق لخسارة الوزن بدون رجيم او ما يسمي “ تخسيس بدون رجيم ” ..

البعض منا لايقدر ان يقاوم طعم الأكل الجميل .. فـ الطعام له مذاقه الخاص والبعض منا لايقدر علي الرجيم قد يكون لـ ظروف صحية و قد يكون لـ انه فقط لايريد ان يتوقف عن تناول الطعام .. فقررنا اليوم ان نخصص هذا الموضوع ونهديه لكل من يبحث عن تخسيس بدون رجيم او طريقة تخسيس بدون رجيم

بالتأكيد يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة عن طريق تخسيس بدون رجيم حيث ان هناك الكثير من الطرق التي عن طريق تناول وجبات غذائية معينة تعمل على فقدان الوزن بسرعة جداً – في المقابل لابد لك تشعر بالجوع والحرمان ” او ما يسمي ” بالرجيم …

ولكن يبقي السؤال هنا هل هو فعلاً جيد ان تفقد الوزن وبعد فترة تكتسب هذا الوزن مرة اخري وذلك بعد العودة لـ تناول الطعام ؟؟؟؟

حتي تصل الي نتيجة جميلة و مرضية لك و مرضية لمظهرك الجميل الذي لطالما حلمت به لابد لك من انقاص وزنك ببطء ولا تتبع اي رجيم سريع لانه قد تخسر الوزن بسرعة مهولة .. ولكن سرعان ما ستكتسبه مرة اخري بسرعة …

حيث يقول كثير من الخبراء انه كلما قللت من المدة التي تخسر فيها وزنك يمكنك ان تكسبه مرة اخري .. بمعني اذا حاولت ان تخسر وزنك بسرعة هذا ليس مؤشر جيد .. ولكن لابد ان تتحكم في خسارة وزنك ..

مثال علي ذلك : اذا حاولت ان تخسر 10 كيلو في اسبوع .. فد تجد رجيم يساعدك علي ذلك ولكن سرعان ما ستكتسبه مرة اخري في خلال اسابيع قادمة لانك كنت تحرم نفسك من الاكل بطريقة كبيرة .. وبالتالي ستعود في وقت لاحق للاكل بصورة طبيعية ” و ستزداد وزن بصورة مبالغ فيها مرة اخري ” ..

اذن الحل هو ان تخسر وزنك بصورة جميلة جداً وهو التقليل البطئ من الأطعمة الغير مفيدة – والتعود عليها .. وعمل بعض الرياضيات وكن علي يقين ان الوقت اذا طال لا تستسلم فقد كن علي يقين انك في الطريق السليم .

هل تعلم ان نصف كيلو جرام من الدهون يساوي 3،500 سعرة حرارية فقط عن طريق خسارة 500 سعرة حرارية في اليوم من خلال التعديلات الغذائية وممارسة الرياضة، يمكنك أن تفقد حوالي نصف كيلو في الأسبوع.

هذا إذا كنت في حاجة فقط للحفاظ على رشاقة دائمة تظل طول العمر عن طريق خسارة 100 سعرة حرارية في اليوم ما يكفي لتجنب إضافي نصف كيلو جرام او كيلو جرام .. قد تكسبهم كل عام في الوضع الطبيعي ..

تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم

فقط تابع الخطوات التالية حتي تفقد وزن بدون رجيم او تخسيس بدون رجيم :

1 – أول خطوة لـ تخسيس بدون رجيم : تناول وجبة الفطور كل يوم.

أهم خطوة لدي من يحاول ان يخسر وزن بدون رجيم او تخسيس بدون رجيم هو ان يحافظ علي تناول وجبة الفطور كل يوم .. قد يظن البعض ان عدم تناول وجبة الفطار او اهمال وجبة الفطور قد يساعدك في خسارة الوزن بسرعة .. وهذا اعتقاد خاطئ جداً لانه قد يساعدك في فترة وجيزة علي خسارة الوزن ولكن له من الاضرار الكثييييرة جداً حيث تشير الدراسات الحديثة الي ان بعض الناس الذين لا يتناولون وجبة الفطور تجعل منهم ” غير اصحاء ” حيث ان الدرسات تقول ان الناس الذين يحافظون علي تناول وجبة الفطور هم الأكفي في الدراسة وهم الأكفاء في الاداء الوظيفي و ما الي شابه .فقط واظب علي تناول وجبة الفطور كل يوم مع الاعتبار ان لاتحتوي علي اكلات دسمة فقط اكلات قليلة السعرات الحرارية .

2 -ثاني خطوة لـ تخسيس بدون رجيم : إغلاق المطبخ في الليل.

بالطبع قد يتسائل البعض منا .. كيف اغلق الطعام بالليل .. بمعني ان لا تقترب من المطبخ في الليل سواء لتناول سندوتش خفيف او ما شابه فان هذا يضر بك اكثر ما يصلح ويكون هذا بعد تناول وجبة العشاء .. فان هذا الأمر قد يكون مزعج لدي البعض ممن يقرر تناول الطعام بعد وجبة العشاء علي شكل وجبات خفيفة وقت مشاهدة التلفاز او ماشابه .. هذا يضر جداً .. فقط امتنع عن الذهاب الي المطبخ في الليل وذلك بعد وجبة العشاء او ما شابه حيث اذهب الي الحمام و اغسل اسنانك بالفرشاة جيداً و امتنع عن الذهاب الي المطبخ حتي تحصل علي تخسيس بدون رجيم

3 – ثالث خطوة تخسيس بدون رجيم : اختيار السعرات الحرارية السائلة بحكمة.

حتي تحصل علي تخسيس بدون رجيم لابد لك ان تعرف ان المشروبات الغازية هي عبارة عن عدد كبير جداً من السعرات الحرارية او بمعني اخر تحتوي عبوة المشروب الغازي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية .. يفضل ان لا تفرط فيها ويجب ان تتناول المشروبات القليلة السعرات الحرارية ” الدايت ” , وهي خطوة جيدة لكي تحصل علي تخسيس بدون رجيم .
..

4 – رابع خطوة تخسيس بدون رجيم : أكل المزيد من المنتجات.

لكي تصل الي طريقة جميلة و تخصل علي خسارة وزن بدون رجيم او كما قولنا مسبقاً تخسيس بدون رجيم فان افضل شئ هو انك تأكل المزيد من الطعام ولكن ليس كل الطعام . الاكل من الطعام الذي لا يحتوي علي سعرات حرارية كثيرة مثل الخضروات والفاكهة .. هذا افضل بكثير من الطعام الذي يحتوي علي مزيد من السعرات الحرارية حيث انك قد تلجأ الي الخضروات و الكثير من الفاكهة وذلك لتحل في بطنك مكان الكعام الذي قد تأكله و يحتوي علي مزيد من السعرات الحرارية . هذا قد يساعدك في الحصول علي تخسيس بدون رجيم

5 – خامس خطوة : تخسيس بدون رجيم : احذر من الغلال.

احذر من الغلال التي تتمثل في اكلات يومياً نأكلها مثل الخبز – الارز – الكعك – البسكويت او ما الي ذلك من الأطعمة مثل المكرونة وهي الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من الغلال او الكثير من الحبوب التي تحتوي علي الكثير من النشويات .. يفضل ان تستعوضها بـ حبوب اخري مثل العيش الأسمر او الحبوب التي فيها قيمة غذائية اقل .. وذلك لكي تحصل علي تخسيس بدون رجيم

6 – سادس خطوة تخسيس بدون رجيم : السيطرة علي البيئة الخاصة بك.

شئ مهم جداً لكي تحصل علي تخسيس بدون رجيم وهو السيطرة علي البيئة الخاصة بك وهي بمعني ان تسيطر علي كل ما يجري حولك بمعني طريقة تخزينك للطعام في المطبخ مثلاً تبتعد عن احضار المأكولات التي تحتوي علي سعرات حرارية .. او مثال اخر اذا كنت تفضل تناول الفطور او وجبة معينة في مطعم ما .. حاول ان تسيطر علي هذا بمعني ان لاتذهب الي هذا المطعم كما كان في السابق .. او ما شابه .. فكل هذا يساعدك في التحكم في تقليل السعرات الحرارية المكتسبة زائدة عن حياتك عن طريق السيطرة علي بيئتك الخاصة .. هذا يساعد جداً في عملية الـ تخسيس بدون رجيم .

7 – سابع خطوة تخسيس بدون رجيم : تقليم الأجزاء.

إذا كنت لم تفعل شيئا آخر ولكن تقليل الأجزاء الخاص بنسبة 10٪ -20٪، وكنت انقاص وزنه. خدم معظم الأجزاء سواء في المطاعم والمنازل هي أكبر مما تحتاج. سحب أكواب قياس للحصول على التعامل مع أحجام بك جزء المعتادة، والعمل على التقشير عليهم. الحصول على السيطرة على جزء الفوري باستخدام أطباق صغيرة، لوحات، والكؤوس، يقول بريان انسينك، دكتوراه، مؤلف من الأكل الطائش. فإنك لن تشعر بالحرمان لأن الطعام سوف تبدو وفيرة في أطباق لذيذ.

8 – ثامن خطوة تخسيس بدون رجيم : إضافة المزيد من الخطوات.

هناك مزيد من الخطوات التي تساعد في عملية تخسيس بدون رجيم وهي ان تبتكر مزيد من الخطوات مثل الرياضة .. واظب علي فعل الرياضة اليومية .. وهي تعتمد علي اسلوب حياتك بمعني مثلا ان تخرج قليلاً تمشي او مثلا قد تستطيع فعل ذلك حينما تعود من العمل او من الدراسة فقط قم بالمشي قليلاً يومياً هذا يساعد جداً في خفض الوزن وخسارة الوزن بدون رجيم او تخسيس بدون رجيم

9 – تاسع خطوة تخسيس بدون رجيم : يكون البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة.

حاول ان يكون الوجبات التي تقدم لك خفيفة من البروتين بمعني ان لا تحاول الاكثار من البروتين وابتعد عنه قليلاً وليس نهائياً .. بمعني ان تقلل من الاكلات التي تحتوي علي كمية كبيرة من البروتين .. هذا يساعد جداً في عملية تخسيس بدون رجيم .

10 – عاشر خطوة تخسيس بدون رجيم : التحول إلى بدائل أخف وزنا.

في هذه النقطة التي قد تحول مسار العملية وهي خاصة بالتحول الي بدائل صحية ولكن لا تحتوي علي دسميات اكثر مثل الألبان يفضل ان تتجه نحو الالبان المنزوعة الدسم وليس الألبان الكاملة الدسم لان هذا يحتوي علي دهون كثيرة مما لا يساعد في عملية فقدان الوزن بل علي العكس يساعدك علي زيادة وزنك و عدم خسارة وزن بسهولة .. فالاتجاه نحو البدائل التي تعتبر اخف وزنا قد يساعد في عملية الـ تخسيس بدون رجيم .. .

الي هنا زوار موقع سيدات نت كنا قد شاهدنا بحث مفصل عن تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم حاولنا فيه ان نشرح كيف ان تفقد وزن بدون رجيم او تخسيس بدون رجيم ونتمني ان نكون وفقنا في هذا الموضوع الذي قد نال منا مجهود كبير ..

تخسيس بدون رجيم – طريقة فقدان الوزن بدون رجيم